黑枸杞?最好的四种吃法

黑枸杞的功效很强大,但是很多人不知道如何吃到黑枸杞最好的。如果你想让黑枸杞充分发挥它的功效,你必须正确地吃它!如何在黑枸杞?吃得最多在黑枸杞有四种吃法

黑枸杞?最好的四种吃法(图1)

1.煮饭和粥的时候放一个。喝黑枸杞泡水是最常见的,但黑枸杞所含的维生素大多是水溶性的,加热后容易被破坏。建议把黑枸杞干泡一点,在做菜煮粥,或者蒸馒头煮饺子的时候加一点黑枸杞作为食材。

2.像普通食物一样吃。吃黑枸杞更好的方法是把它像普通食物一样放进粥、汤和盘子里,这样不仅营养而且不会生气。

3.打的时候放点豆浆。许多人喝黑枸杞泡水,这是简单的浸泡。黑枸杞的维生素和胡萝卜素很难完全吸收,用豆浆机打豆浆时可以选择放一小把黑枸杞,这样可以充分利用黑枸杞所含的各种营养成分和微量元素

4.嚼黑枸杞干比煮汤好。黑枸杞多糖是一种蛋白聚糖。如果用开水加热提取,会变性,导致药效提高。因此,按照食用的方法,直接咀嚼黑枸杞种子会更充分地吸收营养,更有利于发挥其保健作用。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的黑枸杞更合适。如果你把黑枸杞嚼干,你吃的量会减半,否则很容易营养过剩。

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